co na masę

[...] na szyje :) Zmeczenie odczuwam ale glownie przez szkole. Zaczynalem jak wazylem jakies 60 wiec tak zle to niejest (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... jak najwiekszy wzrost miesni przy zachowanej dobrej sylwetce. Czyli plaski brzuch i dobre umiesnienie no i oczywiscie zeby poszedl ten trening [...]

[...] nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda robiłam wtedy masę, ale fajnie mi się ćwiczyło. Tym razem było by to ściśle pod kątem redukcji. Nic. Na razie myślim. Bardzo się cieszę, że mnie wspieracie. Dziękuję.

1) cel:masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Peak Plutonium lub Mesomorph ( i tu nie wiem co wybrac) 3) staż prawie 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: ktory suplement bedzie lepszy peak czy meso(glownie chodzi o kopa pompe i mase) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]

[...] cyklu 3) staż: 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: niewiem jaką kreatynę najpierw/co polecacie, dokładnie produkt 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ---- 6) możliwości finansowe: 150zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : zaczynam masę dopiero jestem po redukcji ma to jakiś wpływ ?

lepiej sie zdecyduj co chcesz zrobic.w zasadzie po to dzieli sie okresy na masowe,silowe,i rzezbienia.nie mozna miec w wszystkiego naraz.napewno jest to mozliwe do zrobienia ale raczej ani nie z moja ani twoja wiedza.mozesz budowac mase i potrzrebujesz do tego duzo kalorii a co sie z tym wiaze napewno jakis procent otluszczenia,mozesz tez budowac [...]

[...] ćwiczonej partii). Z czasem będziesz mógł wrócić do większej liczby ćwiczeń - chociaż ja akurat uważam że więcej jak 3 w amatorskim treningu jest zbędne. Aby wykształcić masę mięśni piersiowych w środkowej i górnej części klatki należy stosować trening z wykorzystaniem ławek skośnych dodatnich. Nie koniecznie musi być to pierwsze ćwiczenie [...]

Hazel2221 Kulturystyka wiaże sie z estetyka ciała i w głównej mierze polega na kosmetyce ciała , sa to ludzie którzy juz wielkie gabaryty osiagneli i teraz wykonuja zabiegi które maja na celu udoskonalic definicje miesni, trenuja jedza spia i pochałaniaja MASE dopingu co jest juz teraz nie jest zadna tajemnica. Kulturytyka trening siłowy jest [...]

[...] Najbardziej mnie interesowali juniorzy I 1st Timerzy ze względów że w tych kategoriach bym chciał za rok wystartować , lecz zobaczymy jak to będzie.Na razie wyciągnąłem masę wniosków po tym pokazie. Wnioski I priorytety dla mnie to -Rozbudować nogi do maksymalnych możliwości -Osiągnąć proporcje góry i wszystko równomiernie rozwinięte [...]

Dzisiaj katowalem lapy... http://imageshack.us/a/img15/5338/lh9o.jpg W telegraficznym skrócie: forma z dnia na dzien sie wyostrza, taki off-season to ja rozumiem:-) Jak juz pisalem wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa [...]

Ostatnio mialem ostro zabiegane dni i nie mialem czasu nawet wrzucić rozpisek z jedzenia, ale micha była trzymana i to całkiem pozadnie. Wczorajszy turniej poszedł ładnie, wyszlismy z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z [...]

[...] efekty. 7.To co już pisałem - na stagnację dla naturalnego kulturysty polecam ciężkie przysiady i ciężkie martwe ciągi. Dzięki temu właśnie przebijamy nasze naturalne bariery rozwojowe i możemy dalej budować masę mięśniową na wyższym poziomie. 8. No i skoro masz ciężką pracę, to potrzeba też odpowiedniej regeneracji. O tym nie wolno zapominać.

Szczęka mi opadła lekko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908845d1009346a8b343ec49ff00d21e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d852aa9ba04e23a409b1ed1fd7ef93.png 80kg!!!??? jakie to musi byc ogromne! nie wyobrazam sobie nacisku jaki ta bomba musi wywierac na przedramie ale piekne sa, fajnie jak kettle maja nazwy, mozna sie z nimi bardziej zżyc! ps. nie [...]

[...] maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli pogrubione chciałbym czymś zastąpić. Poza tym ile serii i powtórzeń robić, jeżeli chcę zwiększyć masę mięśniową? Planowałem najpierw: 1.Jednocześnie powoli spalać tkankę tłuszczową oraz wyrabiać sobie mięśnie. 2.Kiedy schudnę do rozmiaru, w którym będę miał dobrą masę i [...]

to doczytaj troche o leangains. Forsowana przez firmy produktow spozywczych/suplementow wizja zywienia, ze jak co 3H nie zjesz, to miesnie spadaja w praktyce nie istnieje. Na leangains mozna robic mase, jak i sie rzezbic, organizm przyzwyczaja sie i dobrze reaguje na wchodzenie w tryb poszczenia. W miesniach masz wystarczajaco glikogenu na trening [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

[...] (wstyd!) ;-) ale każdy może mieć chwilę kryzysu ;-) No i dostrzegam pozytywy zaganianego dnia wczorajszego, bo mam pełną lodówkę :-)) Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie [...]

[...] razowcem. 2. Co do smarowania masłem oliwkowym ... oliwą z oliwek również można smarować bez przeszkód . 3. Wystrzegaj się wędlin, przetworzone strasznie a mając w sobie masę konserwantów są bombą z opóźnionym zapłonem dla Twojego organizmu, stosować jak najmniej. 4. Herbaty: zielona, czerwona, biała - to całkiem dobre antyoksydanty, warto [...]

nicze: w moim przypadku , ciesze sie dlatego ze mimo wielkiej szopki i glownego sponsora zawodow arnolda jednak wygrał najlepszy , a co do kontuzji ... wszyscy 3 panowie z podium byli po kontuzjach ;] co do przyszlosci to sadze ze vic ma marne szanse , do o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , [...]

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

widac idziesz za metodami Wodyna ok nie zmuszam nikogo zgadza sie, ide za tym co skuteczne, co pozwoliło mi zminimalizować bol który byl juz tragiczny chwilami, i myslałem o operacji... ale jak narazie idzie to w dobra strone. zamiast szukac, wybitnych metod, wystarczy poczytac to co pisze WODYN, Krzych666. To na moje problemy, wystarcza w [...]